ranjana.id – Jambu biji (Psidium guajava) adalah buah tropis yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini dikenal dengan rasanya yang manis dan segar, serta kandungan vitamin C yang tinggi. Tak hanya buahnya, daun jambu biji juga sering digunakan sebagai obat tradisional. Berikut beberapa manfaat jambu biji untuk kesehatan :
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jambu biji mengandung vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk. Vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi, dan mempercepat penyembuhan luka.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dan serat dalam jambu biji membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi kolesterol jahat (LDL), sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Baik untuk Pencernaan
Serat tinggi dalam jambu biji membantu mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar. Ekstrak daun jambu biji juga sering digunakan untuk mengatasi diare karena sifat antimikroba dan astringent-nya.
4. Mengontrol Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jambu biji dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Seratnya yang tinggi juga memperlambat penyerapan gula dalam darah.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam jambu biji membantu produksi kolagen, sehingga kulit tetap kencang dan awet muda. Kandungan likopen juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jambu biji rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk yang sedang diet. Seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
7. Mencegah Kanker
Antioksidan seperti likopen, quercetin, dan vitamin C dalam jambu biji membantu melawan radikal bebas penyebab kanker, terutama kanker prostat dan payudara.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dalam jambu biji penting untuk kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula serta katarak.
Jambu biji adalah buah super yang kaya manfaat, mulai dari meningkatkan imunitas, menjaga jantung, hingga merawat kulit. Konsumsi jambu biji secara rutin, baik dalam bentuk buah segar, jus, atau olahan lainnya, untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan tubuh. (Redaksi)
